Мир фитнеса

Вторник
27 июня 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Рецепты Салат Азиатская курица

Салат Азиатская курица

Печать
Салат с курицей

Количество порций: 4 

Пищевая ценность: 361 калорий, 15г жир (3 г насыщенный жир), 21 г углеводы, 31 г белок, 4 г клетчатка, 540 мг натрий (24% дневной нормы).

Ингредиенты

Салат:

2 куриных грудки

1 ст/л растительного (лучше оливкового) масла

900 г нарубленной китайской капусты

4 нарезанных зеленых луковицы

1 большая морковка, нарезанная соломкой

1 перец, нарезанный соломкой

1 веточка нарубленной кинзы или петрушки

40 г поджаренных несоленых рубленных кешью (1/4 стакана)

 Соус:

 80 мл винного уксуса

80 мл свежевыжатого апельсинового сока

60 мл низконатриевого соевого соуса тамари

2 ст/л меда

30 мл кунжутного масла

1/2 ст/л свежего тертого имбиря

Красный перец

Приготовление

  • Разогрейте духовку до  176 градусов. Натрите куриные грудки маслом и приправьте солью и перцем. Запекайте в духовке 35 минут.
  • Тем временем, приготовьте соус. Смешайте винный уксус, апельсиновый сок, соевый соус и мед, хорошо взбейте. Влейте тонкой струей кунжутное масло, продолжая помешивать. Всыпьте тертый имбирь и красный перец. Смесь поставьте в холодильник.
  • Когда куриное мясо будет готово, достаньте его из духовки и остудите. Удалите кожу и нарежьте кусочками мясо.
  • Разложите капусту на большое блюдо, добавьте овощи, кинзу (петрушку), орехи, мясо курицы.
  • Добавьте соус и перемешайте.

Источник: http://www.naturalhealthmag.com/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика