Мир фитнеса

Понедельник
24 июля 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Программы тренировок Программа тренировок от Кристин Дэвис для всего тела

Программа тренировок от Кристин Дэвис для всего тела

Печать

Программа тренировок для всего тела от звезды телесериала "Секс в большом городе" Кристин Дэвис (Kristin Davis). Кристин Дэвис, более известная нам как Шарлотта, делится секретами красоты и стройной фигуры: чтобы оставаться в форме, актриса занимается туризмом, йогой, пилатесом и аэробными тренировками, в зависимости от настроения.  
 

 

Sex in the sity Kristin Davis 

 

1. Приседания с поднятием ног

упражнения от Кристин Дэвис из сериала Секс в большом городе   программа тренировок от Кристин Дэвис из сериала секс в большом городе 

Воздействует: ягодицы и ноги 

Как выполнять?

Встаньте на расстоянии 90-100 см от стула, ноги расставьте на ширине чуть шире плеч, носки направлены вперед, руки по сторонам. Медленно опускайтесь в присед, руки опускайте на спинку стула, до тех пор, пока спина и руки не станут параллельны полу. Из данной позиции выпрямляйте ноги, одновременно поднимая левую ногу так, чтобы она тоже стала параллельно полу. Затем снова вернитесь в позицию приседа.

Выполните по 30 повторений на каждую ногу. 

 

2. Повороты плеч 

комплекс упражнений для всего тела от Кристин Дэвис (Шарлот из телесериала Секс в большом городе) 

Воздействует на: плечи

Как выполнять?

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, начните медленно поднимать руки вверх на уровень чуть ниже плеч, ладони направлены вверх (исходное положение). Теперь, находясь в этом положении, не опуская руки, поворачивайте руки вперед, вращая их в суставах плеч, но не вращая их в запястьях, до тех пор, пока внешняя часть рук не окажется впереди. Затем поверните руки назад в исходное положение. Выполните 30 повторений.

 

3. Прыжки с гантелями

комплекс упражнений от звезды сериала Секс в большом городе 

Воздействует на: плечи, пресс, ноги

Как выполнять?

Встаньте прямо, ноги вместе, возьмите по 1 кг гантели в каждую руку, локти согнуты, поэтому гантели находятся прямо перед плечами, ладони направлены друг на друга. Сделайте прыжок, во время прыжка поставьте ноги шире плеч, гантели поднимите над головой, чтобы руки образовали V. Опускайте гантели вниз, когда делаете следующий прыжок и сдвигаете ноги вместе. Выполните 30 повторений.

 

 4. Скручивания с ножницами

комплекс упражнений для того, чтобы быть в форме 

Воздействует на: пресс, косые мышцы

Как выполнять?

Ложитесь на пол на спину, ноги прямые, правая нога закинута на левую в районе лодыжек. Руки поместите за голову, локти согнуты, находятся прямо по сторонам. Выполните скручивания (10 повторений). Поменяйте ноги (закиньте левую ногу на правую в районе лодыжки) и выполните еще 10 повторений. 

 

5. Вытянутая доска 

упражнения от Кристин Секс в большом городе для стройной фигуры 

Воздействует на: спину, пресс, косые мышцы

Как выполнять?

Начните с позиции доска (описание позы йоги доска), балансируя на полу на предплечьях и носках ног, формируя прямую линию от головы до пяток. Поднимите от пола правую руку и вытяните ее вперед на уровне плеч, а также вытяните назад левую ногу так, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь на счет до 10, затем вернитесь в позу доска. Выполните то же с левой рукой и правой ногой. Это 1 подход. Выполните 10 повторений.

 

Смотрите также:

Йога упражнения: комплекс для всего тела 

Видео Как сделать тело сексуальным к лету? 

Умные покупки: жирная пища vs здоровая пища 

Видео программа тренировок для новичков 

5 секретов, как убрать жир: потеря лишнего веса 

Видео Прокачка всего тела 

 

Источник: http://www.fitnessmagazine.com

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика